Последствия употребления вредной пищи становятся заметны не сразу. Все начинается с того, что подобная еда вызывает привыкание. Только спустя некоторое время возникает плохое самочувствие и различные болезни. Под угрозой очень часто находятся дети, поскольку они не могут осознать все негативное влияние неправильного питания на организм. Многие даже радостно реагируют на известие о том, что им предстоит употреблять вредную пищу вместо полезной.
Взрослые должны оценивать последствия, потому что они вряд ли повлекут за собой что-либо хорошее. Рассмотрим список наиболее вредной еды для детей и продукты, которыми ее можно будет заменить.
Куриные наггетсы
В купленных в магазине замороженных наггетсах присутствует большое количество соли, трансжиров и консервантов. Обычно их употребляют в пищу с различными соусами, что только усугубляет ситуацию.
Их можно заменить приготовленными дома наггетсами или запеченной куриной грудкой.
Сладкая газировка
Газированные напитки в большинстве случаев вредят тем, что содержат в себе очень много сахара. Это может нанести вред не только зубам, но и работе головного мозга.
В качестве альтернативного варианта можно использовать воду, молоко и свежевыжатые соки, предварительно разбавленные водой.
Хот-доги и колбасные изделия
Переработанное мясо и колбасные изделия во всем мире признаны одними из самых вредных продуктов, так как в них содержится огромное количество канцерогенов. Они оказывают негативное влияние на уровень холестерина в крови и на артериальное давление.
Вместо них в пищу лучше употреблять натуральное мясо.
Макароны с сыром
Подразумеваются те макароны, которые подают в ресторанах быстрого питания. Туда чаще всего добавляют дешевый сыр и красители, чтобы блюдо выглядело более привлекательным.
Вместо этого лучше приготовить домашние макароны из твердых сортов пшеницы.
Читайте также: Полезные каши для детей: семерка, в которой не нашлось места манной каше
Хлопья и быстрые завтраки
Кукурузные хлопья, которые так любят дети, содержат в себе лишние калории и сахар. Они не могут полноценно насытить ребенка и лишь подкрепляют кратковременную активность.
Можно заменить овсянкой с добавлением фруктов и орехов.
Желейный конфеты
В них содержатся ароматизаторы, сахар и красители. При этом они никак не связаны с фруктами, изображаемыми на упаковках.
Вместо них можно приобрести свежие фрукты и ягоды или мармелад.
Картофель-фри
В основе картофеля-фри лежат трансжиры и соль. Из-за его употребления повышается вероятность развития ожирения, диабета и даже рака.
В качестве альтернативного варианта подойдет запеченный картофель с греческим йогуртом.
Читайте также: Малыш и взрослое питание: золотые правила, когда и как приучать
Печенье-сэндвичи, крекеры
Они подходят для быстрого перекуса. Но в них содержатся ароматизаторы, красители и большое количество сахара, что совершенно не соответствует полезным продуктам.
Вредные сладости лучше заменить на бутерброды с арахисовым маслом.
Свежие комментарии